Fredrik Elb

Ett härligt kvällspass i skogen med pannlampan. Det finns inget så som är en så effektiv hjärnrensare och energiboost som att bara låta benen flyta på i pannlampans sken bland stockar och sten. Efter en lång dag på jobbet så är det som balsam för själen att få en timme i skogen. Det var inte fokus på puls eller ett visst tempo utan springa, njuta och hitta så många stenar att springa upp på som möjligt. Tog en tur upp på sockertoppen för att få en utsiktvy över Åtvid by night. Hallaholmsskogen är arenan, mycket stigar och härliga mosspartier att springa på i.   När man springer sådana här pass så frågar man ju sig själv varför jag springer en enda meter på asfalt egentligen. I mitt fall så måste benen vänjas vid hårt underlag samt att det blir lättare att hålla koll på farten på jämt underlag.  Annars upplever jag att många verkar rädda för att springa trail för det är så mkt rötter och stenar som man t.ex. kan stuka sig på. Det är ju dock en träningssak och är endast positivt...

Första steget taget mot 2016 års utmaning. Satt laddad med dubbla datorer och kl. 9 var det dags. mindre än 2 minuter senare var det fullt. Själva anmälan till vasaloppet var en utmaning i sig. Fokus ligger fortsatt såklart på ironman i augusti men numera kan man ju inte vänta med att anmäla sig, platserna tar ju som sagt slut direkt. Här kommer en lång och förmodligen ganska ointressant fortsättning med mina egna funderingar kring denna utmaning. Jag passar på nu att skriva lite om vad som väntar för utmaning efter ironman i augusti. Har för många år sedan genomfört klassikern vid 2 tillfällen, 1998 och 2002. Jag är och har alltid varit ganska inriktad på vilken tid det blir olika lopp och det är det mycket av i detta inlägget. När jag nu ser tillbaka på de olika tider jag gjort i klassiker loppen så är jag inte vidare nöjd med tiderna. Det ska nu ändras och målet är att genomföra en sk superklassiker, vilket innebär att klassikern ska genomföras på under 20 timmar, det...

En första utvärdering av kosttillskottet. Provmånaden med kosttillskott är över. Det är ungefär en månad sedan jag började använda kosttillskottet som jag fick möjlighet att testa under en månad för att se hur det påverkar mig och min träning. Kosttillskottet är av märket forever och består av både gel från växten aloevera samt traditionella kosttillskott i form av omega  3 och tabletter med bl.a. 12 livsnödvändiga vitaminer och 8 mineraler. Det har även bestått i ett pulver som blandas ut med gelén och vatten. Huvudingrediensen är aminosyran L-arginin som bl.a. verkar positivt för immunförsvaret. Argi+ som kosttillskottet i pulverform heter består även av flera viktiga vitaminer som c, d, b6 och b12. Gelen ser jag egentligen inte som ett kosttillskott på samma sett som olika vitamintillskott. Gelén är ju egentligen en slags "juice" direkt utvunnen ur aloeveraväxten med flera positiva effekter för min kropp. Gelen hjälper bl.a. till att rensa tarmen så att näringsupptaget...

Kort läges uppdatering efter sportlovet. Har genomfört mer träning än jag någonsin gjort tidigare tror jag. Inte omöjligt att det varit mer då jag tränat inför Vätternrundan och avverkat 30-35 mil på en vecka. Skillnaden är att det då var mycket lågintensiv träning. Veckan har innehållit mycket träning och bra träning. Intervallpasset på bandet blev misslyckat vilket gjorde att jag inte fått bra högintensiv träning i löpning denna vecka men man kan ju inte få allt😀. Flera långa cykelpass på spinningcykeln och ett riktigt gött långpass löpning i helgen som var. Lite lugnare idag och hel vila imorgon tisdag. Sedan kör det igång igen. Det blir dock en lite lugnare vecka i och med en lugn början och Göteborgsresan på fredag-lördag. Planen för veckan är: Måndag( idag): ingen egen träning, bara leda intervallträning. Tisdag: vila( bara promenad) Onsdag: löpning( morgon) och styrka på kvällen 1 timme + 45 min Torsdag: spinningcykel 2 timmar + fredag: löpning( morgon) 1,5 timme Lörda...

För ett par år sedan startade jag ett företag Naturlig Hälsa & Massage med inriktning på friskvård och hälsa där jag erbjöd personlig träning, kostrådgivning och massage. Jag startade även gruppträning i löpning med 1 intervallpass/vecka. Tränande på hälsofabriken har under vår, sommar och höst kunnat deltaga gratis medan andra har betalat en slant för deltagande. I dag har jag dragit ner på arbetet i företaget till förmån för egen träning som du kan läsa om här i bloggen och lärarjobb. Det återkommande arbetet består i huvudsak att vara instruktör på hälsofabriken samt att driva löpgruppen Team NH Runners som jag nu kallar den. Vi kör löpintervaller på måndagar återkommande varje vecka året runt samt ett pass med distanslöpning under i snitt ca: varannan helg. Under vinterperioden så har det varit 7 trogna medlemmar i Team NH Runners, deltagarantalet har annars varierat under året och som mest har det varit ca: 30 deltagare  på måndagspasset, då uppdelat på två pass. I år komm...

Ja, då har jag en spännande månad framför mig. Jag har hittills bara ätit sporadiskt med kosttillskott i form av lite d-vitamin och omega 3 ibland. Nu har jag fått möjligheten att testa forevers aloevera kosttillskott under en månad för att sedan utvärdera hur det varit. Jag går in i denna månad helt utan förväntningar men hoppas givetvis på att det ska ge en kick och jag ska känna mig piggare och kanske snabbare återhämtning i samband med hård träning. Även om jag nu hållit mig ifrån förkylning under en tid så var hösten kantad av flertalet förkylningsperioder som störde träningen. Det ska som sagt bli spännande och tack Jennifer (www.mammastark.nu)för möjligheten att testa detta under en månad. Fortsättning följer...

Jag är fortsatt fast besluten om att vara i mitt livs form så långt den 15 augusti då Ironman Kalmar går av stapeln och förhoppningsvis har det då bara gett mig än mer blodad tand att fortsätta mot nya mål. Den gångna veckan har jag tagit ytterligare något litet steg mot just denna form. Många träningsveckor kvar och kan jag avverka varannan/vartredje som denna så kommer jag nog ha kommit så långt jag kan denna gång. Ända smolket i bägaren nu är att det känns omöjligt att få till simningen, ingenting är väl omöjligt men om det ska vara inom rimlighetens gränser och då syftar jag tidsåtgången och att ta värdefull tid från familjen, pusslet går inte ihop med simningen som en pusselbit. Den pusselbiten kommer dock också falla på plats när jag kan kasta mig i sjöarnas kyliga vatten i vår. Att genomföra en bra träningsvecka som denna ger mig en regäl kick att fortsätta nöta på och ger mig även ro att vila, ge kroppen återhämtningsdagar vilket så väl behövs. Har nu fått hem bes...