Fredrik Elb

hastigt och lustigt så står jag inför en av de största träningsutmaningarna som jag gett mig på. Ultraintervallchallenge påbörjas 00.00 mellan fredag och lördag och sedan är det 10km löpning var tredje timme. Jag kör dock en egen mer triathloninriktad variant och kör varannan gång cykling 3mil eller 1 timme. Det innebär totalt 40km löpning och 4 timmar cykling under 24h. Cykelmomentet gör ju att det inte kommer bli lika svårhanterligt men det kommer också ge mig mer och bättre träning. Jag kan absolut plåga mig igenom 8mil löpning under 24 timmar men det kommer slita mycket och inte ge mig så mycket extra träning, bättre att lägga in tuffa cykelpass. Kul ska det bli. Jag hade dock sett fram emot en sovmorgon och en lugn söndag. Nu blir det dock upp i ottan för att tillgodose min övriga familjs hästintresse. Tog ett provpass på mtb med pannlampa i går kväll.(torsdag) Har i princip aldrig cykeltränat i mörker förut insåg att det som är en bra pannlampa för löpning med automatik inte är b

Ser fram emot en ny vecka, kanske inte att åka till jobbet men att ta tag i träningen igen. Kommit igång bra efter förkylningsuppehållet nu i helgen med lugn löpning och lite tuffare på mtb i helgen. Blev nästan 3 timmar på cykeln idag, jäkligt kul med mtb. Det är dock snart dags att göra iordning racern och plocka ut och såsmåningom tempohojen. Veckan börjar med löpning med team NH Runners och backträning för,deltagarnas del. Jag hoppas kunna köra på rätt bra också och köra 5-6km innan för att få till så många km som möjligt och vänja benen igen. Annars fokus på cykel i veckan med 3pass, totalt 6-7 timmar på cykeln hoppas jag på. På tisdag blir det massage hos Hammar massage och hälsa, det ska förhoppningsvis göra vaderna gott. Nu vore det jäkligt skönt att få känna sig hel och slippa alla småskavanker. Nu längtar jag till dom här vyerna och simningen i Tolen, helt fantastiska mornar från i somras.

Har under de sista månaderna haft kontinuitet i träningen utan att riktigt få till den mängd jag velat. Tyvärr kom träningen helt va sig för en vecka sedan då jag började känna av halsen i måndags. Genomförde ett lugnare intervallpass på måndagskvällen och sedan har det varit långt ifrån någon träning och kommer så vara i flera dagar till. Det ger kroppen i övrigt lite tid för vila. Min vad är i stort behov av vila. Ömheten har smugit sig på igen på samma sätt som för 1,5 år sedan. Då kom jag ur det med mycket egenmassage och mycket tåhäv. Det blir det framöver också och ingen hårdare löpträning. Lugna långa pass funkar bra men det kommer mer när jag trycker på i tempo. Inget ont som inte har något gått med sig. De andra skavankerna i sätet och ner i benet har blivit bättre. Är det inte det ena så är det det andra. Min intention för 1-2 månader sedan var att börja springa successivt oftare och lugnt, bara något enstaka tempopass, just för att inte slita på kroppen och börja vänja benen