Fredrik Elb

Då har vi avverkat ytterligare ett härligt intervallpass med taggade och hårt kämpande deltagare. I lätt duggregn och fuktig luft var vi idag 8st som kämpade oss igenom tuffa intervaller på skogsvägen som går intill spåret. Passet bestod av gemensam uppvärmning med lätt jogging från skiteka till intervallsträckan. Vi körde lite uppmjukningsövningar under uppvärmningen medans vi joggade. Huvuddelen i passet bestod av totalt 4 st intervaller på 1 minut, 4st intervaller på 2 minuter och 2st intervaller på 3 minuter. I intervallerna ska deltagarna driva på ordentligt så man är regält slut efter varje intervall. Mellan varje intervall är det återhämtning i ungefär halva löptiden. Efter dessa mycket tuffa intervaller så varvade vi ner genom att ta oss tillbaka till skiteka. Nedvarvningen sker gående varvat med lätt jogging. Passet avslutades med sedvanliga stretchövningar. Nästa vecka kör vi igen och då kan jag nog utlova lite backintervaller, kanske i Kurtas backe... Sedan är det ju dags at

Då så, då så var det genomfört. Mitt första men inte sista ironmanrace var en fantastisk upplevelse och givetvis en jobbig och ansträngade sådan. "Race with a smile" var uppmaningen på briefingen 2 dagar innan och det försökte jag anamma, det gick bra till det att ungefär sista varvet, 14 km började. Då började det ta emot.  För att genomföra Ironman Kalmar är det inte bara åka dit på tävlingsdagen och genomföra loppet utan registrering och racebrifing var redan på torsdagen vilket gjorde att jag och familjen med lånad husvagn satte av mot Kalmar på torsdagsmorgonen. Jag tror inte jag var helt kul att tass med denna dag eller nästa heller för den delen. Nervös över vad som väntade denna helg samt min husvagnspremiär. Bott i husvagn har jag gjort många gånger men aldrig kört eller manövrerat en på plats på en campingplats vilket också bidrog till att det var lite närmre till irritationen och svårighet att koppla av. Det avlöpte dock väl. Väl på plats och grejerna iordning så v