Fredrik Elb

Kort läges uppdatering efter sportlovet. Har genomfört mer träning än jag någonsin gjort tidigare tror jag. Inte omöjligt att det varit mer då jag tränat inför Vätternrundan och avverkat 30-35 mil på en vecka. Skillnaden är att det då var mycket lågintensiv träning. Veckan har innehållit mycket träning och bra träning. Intervallpasset på bandet blev misslyckat vilket gjorde att jag inte fått bra högintensiv träning i löpning denna vecka men man kan ju inte få allt😀. Flera långa cykelpass på spinningcykeln och ett riktigt gött långpass löpning i helgen som var. Lite lugnare idag och hel vila imorgon tisdag. Sedan kör det igång igen. Det blir dock en lite lugnare vecka i och med en lugn början och Göteborgsresan på fredag-lördag. Planen för veckan är: Måndag( idag): ingen egen träning, bara leda intervallträning. Tisdag: vila( bara promenad) Onsdag: löpning( morgon) och styrka på kvällen 1 timme + 45 min Torsdag: spinningcykel 2 timmar + fredag: löpning( morgon) 1,5 timme Lördag: vila S

För ett par år sedan startade jag ett företag Naturlig Hälsa & Massage med inriktning på friskvård och hälsa där jag erbjöd personlig träning, kostrådgivning och massage. Jag startade även gruppträning i löpning med 1 intervallpass/vecka. Tränande på hälsofabriken har under vår, sommar och höst kunnat deltaga gratis medan andra har betalat en slant för deltagande. I dag har jag dragit ner på arbetet i företaget till förmån för egen träning som du kan läsa om här i bloggen och lärarjobb. Det återkommande arbetet består i huvudsak att vara instruktör på hälsofabriken samt att driva löpgruppen Team NH Runners som jag nu kallar den. Vi kör löpintervaller på måndagar återkommande varje vecka året runt samt ett pass med distanslöpning under i snitt ca: varannan helg. Under vinterperioden så har det varit 7 trogna medlemmar i Team NH Runners, deltagarantalet har annars varierat under året och som mest har det varit ca: 30 deltagare  på måndagspasset, då uppdelat på två pass. I år kommer j

Ja, då har jag en spännande månad framför mig. Jag har hittills bara ätit sporadiskt med kosttillskott i form av lite d-vitamin och omega 3 ibland. Nu har jag fått möjligheten att testa forevers aloevera kosttillskott under en månad för att sedan utvärdera hur det varit. Jag går in i denna månad helt utan förväntningar men hoppas givetvis på att det ska ge en kick och jag ska känna mig piggare och kanske snabbare återhämtning i samband med hård träning. Även om jag nu hållit mig ifrån förkylning under en tid så var hösten kantad av flertalet förkylningsperioder som störde träningen. Det ska som sagt bli spännande och tack Jennifer (www.mammastark.nu)för möjligheten att testa detta under en månad. Fortsättning följer...

Jag är fortsatt fast besluten om att vara i mitt livs form så långt den 15 augusti då Ironman Kalmar går av stapeln och förhoppningsvis har det då bara gett mig än mer blodad tand att fortsätta mot nya mål. Den gångna veckan har jag tagit ytterligare något litet steg mot just denna form. Många träningsveckor kvar och kan jag avverka varannan/vartredje som denna så kommer jag nog ha kommit så långt jag kan denna gång. Ända smolket i bägaren nu är att det känns omöjligt att få till simningen, ingenting är väl omöjligt men om det ska vara inom rimlighetens gränser och då syftar jag tidsåtgången och att ta värdefull tid från familjen, pusslet går inte ihop med simningen som en pusselbit. Den pusselbiten kommer dock också falla på plats när jag kan kasta mig i sjöarnas kyliga vatten i vår. Att genomföra en bra träningsvecka som denna ger mig en regäl kick att fortsätta nöta på och ger mig även ro att vila, ge kroppen återhämtningsdagar vilket så väl behövs. Har nu fått hem beställningen frå