Fredrik Elb

Nu är det höstlov och det innebär bl.a. mer tid för träning. Det närmar sig ju tyvärr slutet med bara lördag och söndag kvar. Det är nu man hinner utföra den mängd träning som jag vill och ständigt planerar att göra men inte för det mesta inte riktigt hinner med. Tyvärr har inte veckan innehållit någon simträning men det får vara som det är nu under hösten och tar friska tag med åtminstone ett pass/vecka efter årsskiftet. Om lördag och söndag blir som jag tänkt så kommer jag ha fått 4 riktigt bra dagar med 2 bra löppass och 2 distanspass cykel. Torsdagens löppass var en riktig hitt då jag inte sprungit så mkt p.g.a foten. Med tejpning så kände jag ingenting under mitt nära 2 timmar långa trailpass. Riktigt underbart att köra sådana pass igen. Hoppas bara det inte var en engångsföreteelse utan att foten inte blir värre igen. Dagens pass var ytterligare ett toppenpass 2 timmar distans på mtb i solsken och 7-8 plusgrader. Turen gick söder om Åtvidaberg kring sjöar som horsfjärden och Tran

Låt er inspireras!   En kort racerapport med bilder från xc-race i Vidingsjö den 18 oktober. Vädret var rejält kyligt och det blåste kallt. Väl ute i skogen så var det inget problem men det var kallt innan och efter och vädret bidrog säkert till att det var lite färre anmäld detta år jämfört med förra året. Vi var ett gäng på 6 löpare som åkte från Åtvidaberg för att springa terrängloppet xc-race på 5 eller 10km. Jag sprang förra året och sprang på 53 minuter. Målet var att förbättra tiden och det gjorde jag. Dock var banan helt ny så tiden går inte att jämföra rakt av. Med en kik i förra årets resultatlista och jämföra med vissa personers resultat så inser jag i alla fall att årets 48minuter är en rejäl putsning från förra året. Det roliga med årets lopp var att vi var ett gäng som sprang och det var i stora drag dom som varit ihärdigast under höstens måndagsintervaller. Alla lyckades bra och tog sig runt den skitiga och krävande banan. Banan bestod av många små snirkliga stigar och p

Har idag gått på höstlov och ser fram emot mycket tid för träning. Dagarna kommer att innehålla löpträning, styrketräning och framförallt mycket cykelträning. Löpträningen är för tillfället lite på is förutom måndagspassen som ledare. Då jag börjat köra mer asfalt under senaste 2 månaderna så har tyvärr ömmande fötter kommit tillbaka. Det är senan under foten som krånglar på båda fötterna. Skulle säga att det är plantar fascilit och tror inte det är hälsporre, inte än i alla fall. Nu gör jag mitt yttersta för att detta ska bli bättre. Jag känner ingen panik för detta då jag känner att jag är långt fram i löpträningen. Min egen medicinering och behandlingsstrategi består i: #formgjutna inlägg som jag hade sedan tidigare, dock inte använt dom på ett tag. #tejpning av fötterna, Youtube-klipp är en bra tejpskola... #egenmassage av fötterna med efterföljande stretching. #crabwalk och andra fotövningar för att stärka fotmuskulaturen. #tillskott av magnesium, vitamin b5. Detta efter ett klipp