Fredrik Elb

Sammanfattar 2016 och siktar på ett härligt 2017 med Team NH Runners. Nu har vi endast 1 intervallpass kvar på 2016 i Team NH Runners regi. På måndag den 19/12 kör vi sista passet och samlas som vanligt på parkeringen vid  spåret (Bysjön, skiteka). Intervallpassen har rullat på med varierande deltagarantal och tyvärr har lördagsdistansen lyst med sin frånvaro under andra halvan av hösten. Detta har berott på min egen begränsade löpförmåga p.g.a en krånglande höft. Under 2016 har vi gemensamt också bl.a. genomfört Linköpings halvmaraton, Bysjöloppet, xc - race och en mycket trevlig lidingöloppshelg där vi tog oss igenom 15 eller 30km. Lidingöloppet tar vi sats mot 2017 också. Efter ett lite förlängt uppehåll i samband med jul och nyår så drar vi igång ett nytt löparår den 16/1 med sedvanliga måndagsintervaller. Måndagspasset kommer rulla på under hela 2017 och förhoppningsvis blir det flera gemensamma lopp tillsammans under året. Är du sugen på att haka på under och få lite draghjäl...

En vecka har gått sedan vi genomförde Lidingöloppet. Vi var 7 st från team NH Runners som åkte upp till Stockholm på lördagen. Riktigt kul dag där alla fixade att ta sig runt och göra ett bra lopp oavsett om det rörde sig om 15km eller 30km. Dagen avslutades med ett gemensamt restaurangbesök och övernattning i Stockholm. Flera av oss fick blodad tand och planeringen inför 2017 års Lidingölopp är igång. Det verkar som att vi blir ett gäng som kör nästa år igen. Nu är det 2 veckor kvar till nästa lopp med Team NH Runners som blir xc race i vidingsjöskogen i Linköping, ett riktigt terränglopp i obanad terräng.

Är du sugen på att få lite extra drag på löpträningen under hösten så kan du haka på Team NH Runners träningar på måndagar i spåret kl.18.30. Mer information finns på bloggen eller hör av dig till naturlighalsa.n@gmail.com

Imorgon måndag den 15/8 kör vi vid sockertoppen och det blir då givetvis backträning.

På måndag den 8/8 kör vi gång löpträningar med Team NH Runners igen. Vi kör måndagar kl. 18.30-19.45 i spåret, samling vid skiteka, Bysjön. Passen består av olika intervaller och du kan vara med oavsett nivå. Ungefär varannan lördag kör vi distanslöpning vilket innebär att vi springer minst 1 timme i lungt tempo. Här varierar tid, samlingsplats och längd på passet. Under våren körde vi på torsdagar också, det kommer vi inte göra i samma utsträckning under hösten. Det kommer dock komma till en del extrapass under onsdagar eller torsdagar exempelvis på sockertoppen med härlig backträning Den 24/9 så springer Team NH Runners Lidingöloppet i Stockholm 15km eller 30km, är du sugen att haka på så finns det fortfarande platser kvar. Vi kör året om och det kostar för hösten 500kr varav hälften går till en insamling för Unicef. Hör av dig om du vill  haka på och testa eller om du har frågor. Mejla mig på naturlighalsa.n@gmail.com eller ring 0730310567 //fredrik

hastigt och lustigt så står jag inför en av de största träningsutmaningarna som jag gett mig på. Ultraintervallchallenge påbörjas 00.00 mellan fredag och lördag och sedan är det 10km löpning var tredje timme. Jag kör dock en egen mer triathloninriktad variant och kör varannan gång cykling 3mil eller 1 timme. Det innebär totalt 40km löpning och 4 timmar cykling under 24h. Cykelmomentet gör ju att det inte kommer bli lika svårhanterligt men det kommer också ge mig mer och bättre träning. Jag kan absolut plåga mig igenom 8mil löpning under 24 timmar men det kommer slita mycket och inte ge mig så mycket extra träning, bättre att lägga in tuffa cykelpass. Kul ska det bli. Jag hade dock sett fram emot en sovmorgon och en lugn söndag. Nu blir det dock upp i ottan för att tillgodose min övriga familjs hästintresse. Tog ett provpass på mtb med pannlampa i går kväll.(torsdag) Har i princip aldrig cykeltränat i mörker förut insåg att det som är en bra pannlampa för löpning med automatik inte är b...

Ser fram emot en ny vecka, kanske inte att åka till jobbet men att ta tag i träningen igen. Kommit igång bra efter förkylningsuppehållet nu i helgen med lugn löpning och lite tuffare på mtb i helgen. Blev nästan 3 timmar på cykeln idag, jäkligt kul med mtb. Det är dock snart dags att göra iordning racern och plocka ut och såsmåningom tempohojen. Veckan börjar med löpning med team NH Runners och backträning för,deltagarnas del. Jag hoppas kunna köra på rätt bra också och köra 5-6km innan för att få till så många km som möjligt och vänja benen igen. Annars fokus på cykel i veckan med 3pass, totalt 6-7 timmar på cykeln hoppas jag på. På tisdag blir det massage hos Hammar massage och hälsa, det ska förhoppningsvis göra vaderna gott. Nu vore det jäkligt skönt att få känna sig hel och slippa alla småskavanker. Nu längtar jag till dom här vyerna och simningen i Tolen, helt fantastiska mornar från i somras.