Skogen som träningsarena

-
Ännu en helg med bra träning. Den bästa träningen sker i skogen och i lördags så var det pass med Team NH Runners på sockertoppen. Mycket backträning blandat med styrka samt några extrakilometer i skogen både innan och efter, total träningstid ca 2 timmar. Få träningstyper går upp mot en härlig vinterdag med strålande solsken på sockertoppen. Nu var vi ju några stycken vilket är mycket inspirerande med sällskap och få pusha och driva på folk att ta i lite mer. Ger man sig ut själv så är man väldigt ensam om att träna i skogen, går man in på gymmet så kryllar det av folk. Varför väljer inte fler frisk luft, allsidig träning, en lugn miljö och träna gratis😉.



Väl hemma så hann jag med lite extra styrka och rörlighetsträning hemma i källaren. Slåss hela tiden mot ett ömmande vänsterben. Det är en ömhet i sätet och det strålar ibland mer i sidan av benet. Jobbar med styrka för rygg, bål och säte samt stretching i säte och höftböjare. Även om jag dragits med det så är känslan att det kommer ge sig, jag intalar mig det i alla fall. Det positiva är ju iallafall att det är när jag tränar som det är som bäst.
Idag började dagen med en promenad med Aslan, inte mycket till träning men alltid skönt att röra på sig. På förmiddagen blev det sedan 90 minuter på trainern i garaget framför damernas 10 km i Falun.
Ett tufft pass på växelvis riktigt tunga växlar. Längtar till att få plocka ut tempocyklen i vårsolen.





Kvällspasset blev en härlig traillöpning på 75 minuter med pannlampan på. Det var tufft underlag med leriga stigar som frusit till. Fötterna och fotlederna fick jobba ordentligt. Sista 15 minuter var lätt jogg med Aslan. Hann också med 20 minuter styrka med fokus på rygg och bål.

 

Väldigt ojämt underlag och på gränsen att gå igenom på sina ställen.
 
Läs mer om Team NH Runners på www.teamnhrunners.blogspot.com
 
//Fredrik






Kommentarer

Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

Då var det roliga slut....

-
Bild
Tyvärr så har jag nu valt att avsluta min resa genom fjällen.  Det var nog just det att det inte blev en resa genom fjällen längre som gjorde att luften gick ur mig och hemlängtan för stor. Tanken var ju att det skulle gå genom fjällen  inte på väg E 45, det gjorde jag ju förra året.  Att bära/leda cykeln i minst 10 dagar 10-12 timmar om dagen till på kungsleden var inte riktigt heller vad jag tänkt mig. Det var en fantastisk men jobbig en och en halv vecka jag fick i fjällen, tuffare än jag trodde  både fysiskt och mentalt. Den tuffa fysiska utmaningen har jag i och för sig gillat och många gånger gett mig fasen på att hålla samma gåtempo med cykel uppför en stenig fjällsluttning som vandraren framför😁 Trist är det att det inte gick enligt plan men det är bara bryta ihop o komma igen. Nu återstår bara av denna trip att få hem cykeln  genom bussar o tåg. Det är få saker som slår att vara i fjällen och jag kommer tillbaka men utan cykel och med  vandrarkängor istället. Nu ser jag
Läs mer

Så lite packning som möjligt...

-
Bild
Det blir en utmaning att få med sig den packning man behöver för 30dagars cykling på en mtb med begränsade lastmöjligheter. Packningen kommer bestå av en ryggsäck 30 liter, tält i packlösning på styret och en större modell av sadelväska. Utöver detta så tillkommer liggunderlag och ett par mindre ramväskor på ramen. Packningen kommer ungefär väga 12-13kg inkl. mat för 4 dagar i taget. Maten kommer jag skicka ut flera olika orter/platser så det finns att hämta när jag passerar. En del mat kommer också inhandlas efter vägen. Tog för några dagar sedan en första tur med den tänkta packningen i Hallaholmskogen   Jag har verkligen försökt att planera så här långt för att ha minimal packning med bara det jag behöver och ha lätt utrustning framförallt vad gäller tält, sovsäck, liggunderlag och kök. Har nu spikat en packlista som jag planerar efter.(se nedan) Det kommer garanterat plockas bort och läggas till saker vartefter som jag planerar vidare men i huvudsak kommer packning inne
Läs mer

Då var målet nått.

-
Bild
För 12 dagar sedan så startade jag min cykelresa nere i smygehuk. Då var målet att cykla genom hela Sverige så långt som möjligt och sedan gå sista biten in till treriksröset. Idag så kom jag slutligen fram. Jag har väl haft tur o inte haft så mycket regn på mig genom Sverige men det har varit kyliga dagar o inte så himla mycket sol. Den här sista dagen däremot har varit helt fantastiskt väder. Startade 06.30 imorse från Karesuando och åkte över på finska sidan. Vägen följer nästan älven Muonio hela tiden som skiljer Sverige o Finland. Den är väldigt platt så det är förhållandevis lättcyklat inledningsvis. Det är nog den häftigaste 11 mils tur jag cyklat. Vilka raksträckor och vilka vyer. Det blev mer o mer fjällvärld ju längre norrut jag kom. Jag mätte en raksträcka till ca 5 km(så långt som jag såg). Ända bakslaget på cykelturen var när det plötsligt stod vägbygge o efter några hundra meter så var det grus. Det var ju bara börja gå igen utan att veta hur långt det var.  Som tur var s
Läs mer