Veckans träning

-
En bra vecka. Det var dock tänkt som en maxad vecka vilket det inte blev med återhämtning både tisdag och onsdag av olika anledningar. Löpning för tillfället är inte optimalt då det är kasst underlag att springa på, jag måste dock verkligen se till att få till 3 pass/vecka, ett intervall, ett lungt och långt ett fartlek som är riktigt intensivt. Styrketräningen kommer också lite i kläm men ett bra en bra styrkepromenad med Aslan och pannlampa i veckan. Styrkepromenad innebär att jag går med Aslan i skogen och har med gummiband och jobbar med överkroppen medans vi går. Stannar och gör bålövningar, armhävningar och knäböj. Funkar bra, dock ej någon hård styrketräning för överkroppen. Det ger bra bålträning och rörelseträning. En bra avslutning på veckan med ett tufft 2 timmars pass på spinningcykeln på hälsofabriken, en timme som ledare och en timme på egen hand med jämt hårt tryck.
Tar nya tag i kommande veckan och ser fram emot en maxad vecka med 12-13 timmar. Kommer förmodligen att tumma på simträningen denna vecka och lägger löpning på torsdagen istället. Onsdagen blir vilodag då vi firar Julias födelsedag och det är heldag på jobbet. Till helgen är det stalltjänst med tävling på lördagen och söndagen blir det tjänst i stallfiket. Det ska dock bli träning än då. Löpning på lördag, antingen tidig morgon eller sen eftermiddag, 2 timmar lugn distans. Söndagen blir det trainer då jag inte hinner spinning. Det får bli ett morgon/fm pass på ca: 2 timmar. En bra tuff vecka framför mig så blir det återhämtningsvecka efter det.

Vi avslutar med en diagram över veckans ansträngningsnivåer från min polar v 800.

Kommentarer

Skicka en kommentar

Populära inlägg i den här bloggen

Då var det roliga slut....

-
Bild
Tyvärr så har jag nu valt att avsluta min resa genom fjällen.  Det var nog just det att det inte blev en resa genom fjällen längre som gjorde att luften gick ur mig och hemlängtan för stor. Tanken var ju att det skulle gå genom fjällen  inte på väg E 45, det gjorde jag ju förra året.  Att bära/leda cykeln i minst 10 dagar 10-12 timmar om dagen till på kungsleden var inte riktigt heller vad jag tänkt mig. Det var en fantastisk men jobbig en och en halv vecka jag fick i fjällen, tuffare än jag trodde  både fysiskt och mentalt. Den tuffa fysiska utmaningen har jag i och för sig gillat och många gånger gett mig fasen på att hålla samma gåtempo med cykel uppför en stenig fjällsluttning som vandraren framför😁 Trist är det att det inte gick enligt plan men det är bara bryta ihop o komma igen. Nu återstår bara av denna trip att få hem cykeln  genom bussar o tåg. Det är få saker som slår att vara i fjällen och jag kommer tillbaka men utan cykel och med  vandrarkängor istället. Nu ser jag
Läs mer

Så lite packning som möjligt...

-
Bild
Det blir en utmaning att få med sig den packning man behöver för 30dagars cykling på en mtb med begränsade lastmöjligheter. Packningen kommer bestå av en ryggsäck 30 liter, tält i packlösning på styret och en större modell av sadelväska. Utöver detta så tillkommer liggunderlag och ett par mindre ramväskor på ramen. Packningen kommer ungefär väga 12-13kg inkl. mat för 4 dagar i taget. Maten kommer jag skicka ut flera olika orter/platser så det finns att hämta när jag passerar. En del mat kommer också inhandlas efter vägen. Tog för några dagar sedan en första tur med den tänkta packningen i Hallaholmskogen   Jag har verkligen försökt att planera så här långt för att ha minimal packning med bara det jag behöver och ha lätt utrustning framförallt vad gäller tält, sovsäck, liggunderlag och kök. Har nu spikat en packlista som jag planerar efter.(se nedan) Det kommer garanterat plockas bort och läggas till saker vartefter som jag planerar vidare men i huvudsak kommer packning inne
Läs mer

Då var målet nått.

-
Bild
För 12 dagar sedan så startade jag min cykelresa nere i smygehuk. Då var målet att cykla genom hela Sverige så långt som möjligt och sedan gå sista biten in till treriksröset. Idag så kom jag slutligen fram. Jag har väl haft tur o inte haft så mycket regn på mig genom Sverige men det har varit kyliga dagar o inte så himla mycket sol. Den här sista dagen däremot har varit helt fantastiskt väder. Startade 06.30 imorse från Karesuando och åkte över på finska sidan. Vägen följer nästan älven Muonio hela tiden som skiljer Sverige o Finland. Den är väldigt platt så det är förhållandevis lättcyklat inledningsvis. Det är nog den häftigaste 11 mils tur jag cyklat. Vilka raksträckor och vilka vyer. Det blev mer o mer fjällvärld ju längre norrut jag kom. Jag mätte en raksträcka till ca 5 km(så långt som jag såg). Ända bakslaget på cykelturen var när det plötsligt stod vägbygge o efter några hundra meter så var det grus. Det var ju bara börja gå igen utan att veta hur långt det var.  Som tur var s
Läs mer